C/ Alberto Morgenstern, Edif. Astigi, 2, local 1, 29640, Fuengirola, Málaga.(+34) 658942418info@crossfitfuengirola.com

Archivo de fecha: enero 2014

Buenas tardes a todos. CrossFit Fuengirola informa que el lunes por la tarde vamos a realizar la charla de nutrición. Será a las 19.00h de la tarde y después se hará un entrenamiento conjunto. Por tanto, no habrá más clases abiertas (excepto la de las 21.00h). No habrá límite de personas pero tenéis el calendario…

FOR TIME: 21x-15x-9x SUMO DEADLIFT HIGH PULL BURPEE BOX JUMPS 400M. RUN BETWEEN ROUNDS.

AMRAP 6 MIN: 35 x WALL BALL SHOTS MAX. DOUBLE UNDERS 1’30 MIN. REST AND THEN: AMRAP 6 MIN: 35 x WALL BALL SHOTS MAX. KB SWINGS 1’30 MIN. REST AND THEN: AMRAP 6 MIN: 35 x WALL BALL SHOTS MAX. BAR MUSCLE UPS

FOR TIME: 10x-9x-8x-7x-6x-5x-4x-3x-2x-1x POWER SNATCH BACK SQUAT BURPEES

12 ROUNDS FOR TIME OF: 2 x DIPS 4 x PULL UPS 6 x PUSH UPS 8 x SQUATS 10 x SIT UPS 12 x TUCK JUMPS

5 ROUNDS FOR TIME OF: 12 x SQUAT BOX JUMP 9 x DEADLIFT 6 x HANG POWER CLEAN 3 x SHOULDER TO OVERHEAD 1 x WALL CLIMB

5 ROUNDS FOR TIME OF: 30 x KBS 10 x T2B

FOR TIME: 800M. RUN 50 x BACK SQUATS (75%BW) 50 x SIT UPS 400M. RUN 35 x FRONT SQUATS (50%BW) 35 x BACK EXTENSIONS 200M. RUN 20 x OH SQUATS (25%BW) 20 x PUSH UPS

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